こんにちは
たった4ヶ月で10キロ減！
あなたの人生からダイエットの5文字を消すダイエットマインドコーチの純子です。
ダイエットをしているのに、子どもの食べ残しをつい食べてしまい、「私の意志が弱いからだ…」と後悔した経験はありませんか？
その気持ち、実はあなただけではありません！
今日は、なぜ食べ残しを食べてしまうのか？その心理を深掘りし、どうすれば抜け出せるのかをお伝えします。
つい食べ残しを食べてしまう心理とは？
- もったいない精神
「食べ物を捨てるなんてもったいない！」という気持ちが強いと、つい口に入れてしまいます。
しかし、本当に考えるべきなのは “もったいないから食べる”ことで太るのが、一番もったいない” ということ。
食べ物はまた手に入りますが、理想の体型や健康を取り戻すのには時間と努力が必要です。
- 無意識の習慣
「つい食べてしまった…」という場合、もはや意識的な選択ではなく “習慣” になっている可能性があります。
食べ残しを見たら、自動的に口に運んでしまう。これを変えるには、意識的な行動にシフトする必要があります。
- 食べたかったけど罪悪感がある
「結局、自分が食べたかっただけかも？」と思うことはありませんか？
もしそうなら、「なぜ食べたかったのか？」を振り返ることが大切です。
お腹が空いていた？
ストレスを感じていた？
何かを心のスキマを埋めようとしていた？
本当の理由を見つけることで、食べる以外の解決策を選べるようになります。
あなたが食べ残しを食べないための3つの習慣
① 子どもの食べ残しは即ラップ＆冷蔵庫へ！
「自分の食事ではない」と割り切るために、食べ残しはすぐに片付ける習慣をつける。
②「本当に食べたいの？」と自分に問いかける
食べる前に 「お腹が空いている？」 と自問することで、無意識の行動を防げます。
③“食べる以外”の満たし方を見つける
食べたくなる理由が 「疲れ」や「ストレス」 なら、
深呼吸をする
ハーブティーを飲む
軽くストレッチをする
など、他の方法で満たすことが大切です。
もったいない精神で食べるのが一番もったいない
「もったいないから食べる」ことで 太ることこそ、一番もったいない！
食べ物を無駄にしないために食べるのではなく、自分の健康や理想の体型を守るために選択すること が大切です。
あなたの“もったいない精神”を、食べる以外の行動にシフトして、理想の体を守っていきましょう！
