こんにちは
ダイエットマインドコーチの純子です。
ダイエッターの方の話を聞いていると
「暴飲暴食しちゃうんですよね…」
こういうお話をよく聞きます。
暴飲暴食は私も経験がありますし
キツいダイエットをしていると
その反動で暴飲暴食に走ってしまうんですよね。
そしてわき上がる罪悪感や自分がとても情けなくなる…
こんな風にメンタルがボロボロになった経験もあります。
今日はそんな暴飲暴食をやめる方法をお伝えします。
それは、暴飲暴食をした後の状態を記録する。
たとえば、私の場合だと
・やる気が出ない
・頭がぼーっとする
・ダラダラしてしまう
・動きたくない
・元気が出ない
・体が重く感じる
・翌朝、まだ消化しきれてないものが残っている感じ
こんな状態になります。
そしてこの状態を客観的に見て
「暴飲暴食するとこうなるのか…もうやめよう」と
少しずつ思えたら勝ちです。
いきなりやめられる方もいますが
徐々にやめられるだけでも大きいですよ。
結果、暴飲暴食をやめられたらOKです。
人は記憶よりも記録していることで
覚えているものです。
記憶をアテにするよりも、
記録をしておきましょう♪
