こんにちは
ダイエットマインドコーチの純子です。
「食べ過ぎた翌日って絶食した方がいいですか？」
このようなご質問をいただきました。
ダイエットしていると友達や会社との付き合いや
女性であればホルモンバランスの影響などで
思った以上に食べ過ぎることってありますよね。
私もつい食べ過ぎることがあります。
では、食べ過ぎた翌日は絶食するのが正しいのか？
答えは「絶食よりも普段の食事に戻す」です。
ただ、翌朝起きた時にまだお腹に残っているなと
感じたら朝食を抜くのはアリです。
まずは、お腹を空かせるところからですね。
絶食をオススメしない理由は、
絶食をするとその反動でまた食べ過ぎてしまうから。
絶食→食べ過ぎる→また絶食→また食べ過ぎる…
このように延々とくり返してしまうからです。
このループに入らないようにするには
普段の食事に戻すことが大事。
100か0といった極端な思考になっている方は
「食べ過ぎた！明日は絶食だ！」となりやすいので
まずは自分の思考に気づくことも大事ですよ。
