こんにちは
ダイエットマインドコーチの純子です。
ダイエットのご相談の中で
「やっぱり痩せるにはジムに行かないと
ダメですかね・・・？」
こんなご相談を受けます。
もちろん、筋肉をつけることで
代謝がアップし脂肪燃焼が期待できますが
その分時間とお金がかかります。
でも、問題はそこではありません。
ジムに通うことは強制でも義務でもない
問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」
という思い込みがあること。
多くの方は
「運動さえすれば痩せられる」
↓
「じゃあジムに行かないとダメ」
こう考えているはず。
ちなみに私は週5～7でジム通いをしましたが
全く痩せなかった過去があります。
この時の私のマインドは「痩せるならジムにいかなきゃ！」
というマインドでした。
まるで義務かのようにジムへ通いましたが
結果は痩せませんでした。
あなたがジムに通う目的は何ですか？
「ジムへ行くな！」と言いたいのではなく
ジムへ行く目的を明確にしてから行くことが
大事なのではないでしょうか。
1回のトレーニングだけで筋肉がつくわけではないので
継続して通ってトレーニングをすることで
ボディラインが変わる、体重が減る、体力がつくものなので
まずは通う目的を明確にしましょう。
「え～？じゃあジムに行かなかったらどうやって運動すればいいの？」
こんな風に考える方もいます。
今だとYouTubeで宅トレをやっている方もいますし
日常生活の中でも運動習慣は身につけられます。
階段を利用する、一駅分歩く、電車の中では立つなど
日頃の生活習慣の中で体を動かすことは可能。
個人的には窓拭きや床の雑巾がけなど
掃除をしながら体を動かすこともオススメしています。
日常生活の中でできることを工夫して行う意識を持つことが大事。
運動＝キツイことをやる、ではない
ガシガシとマシンを使うことだけが運動ではありませんし
キツイことをやるだけが運動ではありません。
イヤイヤな気持ちで運動を始めても途中で挫折してしまうよりは
今の自分の生活の中でできそうなことをまず探してみる。
ちょっとしたことでも継続できれば問題ありませんよ。
